Kurse

In unseren beiden Kursräumen "Sparkasse Pforzheim Calw" (127,46 m²) und "Sandhas Werkstätten" (85,51 m²) haben wir beste Voraussetzungen um Kurse jeder Art anzubieten. Ob Fitnesskurs, Entspannungskurs, Functional Fitness-Kurs oder Reha-Sport, sowohl die Ausstattung als auch das Ambiente sind einzigartig und laden zur Teilnahme in einem der Kurse ein.

 

Unser aktueller Kursplan
 

Unsere Kurse

 


 

Das erwartet euch in den einzelnen Kursen:
 
  • Balancetraining ist ein Ganzkörpertraining für Gleichgewicht und  Ausgeglichenheit. Mit aktiven Bewegungen – ob ruhig oder intensiv, ob mit  oder ohne Trainingsmittel – ist das Ziel, seine Körpermitte zu finden und  seine Balance zu trainieren.

 

  • Bauch-Beine-Po ist der Klassiker unter den Fitnesskursen. Ein spezielles Training abgestimmt auf die drei Bereiche Bauch, Beine und  Po. Ein Mix aus Ausdauer und Kräftigungsübungen mit und ohne zusätzliche Trainingsmittel unterstützt von motivierender Musik.

 

  • Den Beckenboden kann man nicht sehen und nur in Ansätzenwirklich spüren, aber man kann ihn trainieren und lernen ihn bewusster wahrzunehmen. Er hat eine enorme Bedeutung für ein positives Körpergefühl. Durch Spannungs- und Entspannungsübungen wird gezielt Kraft aufgebaut, für Entlastung gesorgt und positive Körperwahrnehmung entwickelt.

 

  • Body&Mind verbindet traditionelle östliche Trainingsformen mit neuen, dynamischen Ansätzen. Während des Trainings entsteht eine Harmonie zwischen Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Haltung werden verbessert, die Balance gefördert und die Muskulatur gekräftigt.

 

  • Faszien- und Beweglichkeitstraining ist eine Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Binde-  gewebes und zur Verbesserung und Erhaltung der körperlichen Flexibilität. Über dynamische, aktivierende und regenerierende Übungen werden  die Körperwahrnehmung und die Beweglichkeit verbessert, Verletzungen wird vorgebeugt und körperliche Belastungen werden besser verkraftet.

 

  • Functional Fitness mit Training Wall® oder auch funktionelles Training ist eine sportartübergreifende Trainingsform. Über komplexe  Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig  beanspruchen, wird der gesamte Körper ganzheitlich trainiert.

 

  • Fit-Mix ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Musik und verschiedenen Kleingeräten um fit zu werden und fit zu bleiben. So-  wohl das Herz-Kreislauf-System als auch die gesamte Muskulatur und die Koordination werden dabei trainiert. Zum Ausklang der Stunde wird  entspannt und gedehnt.

 

  • HIIT (High Intensity Interval Training) ist ein hochintensives Intervalltraining und somit eine sehr wirksame Trainingsform im  Kraft-Ausdauer-Bereich. Kurze hochintensive Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab.

 

  • Indoor Cycling mit Coach by Color® ist ein Gruppentrainingsprogramm auf sogenannten Indoorbikes. Mittels Musik werden die Trittfrequenz, die Fahrweise sowie die relative Höhe des Widerstands vorgebeben. Den tatsächlichen Widerstand wählt jedoch jeder Fahrer selbst. Somit können Personen mit unterschiedlichem Fitnesslevel und Leistungsvermögen gemeinsam trainieren. Die Coach By Color® Trainingssteuerung stellt die individuelle Belastung auf Basis von  Watt oder Herzfrequenz anhand von fünf Trainingszonen farblich dar.

 

  • Jumping Fitness® ist ein effektives Ganzkörperworkout, bei dem über 400 Muskeln im Einsatz sind. Darüber hinaus wird durch eine Vielzahl von dynamischen Übungen die Ausdauer verbessert und Rückenproblemen vorgebeugt. Sprünge und Techniken sind leicht zu erlernen und garantieren schnelle Erfolgserlebnisse.

 

  • Ladypump ist ein effizientes Kraftausdauertraining bei dem alle wichtigen Muskeln gestrafft und in Form gebracht werden. Es wird mit Lang-  hanteln trainiert, die auf die individuellen Vorrausetzungen der Teilnehmerinnen angepasst werden. Rückenfreundliches Training wird hier groß  geschrieben. In diesem Kurs heißt es „Ladys first“.

 

  • Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere im Bauch, Becken und Rücken. Hierbei werden  einzelne Muskeln oder Muskelpartien gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Pilates trainiert nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern verbessert  und erhält auch die Beweglichkeit.

 

  • Yoga bedeutet Einheit und Harmonie für Körper, Geist und Seele. Hatha-Yoga tut gut, macht Spaß und fördert die Gesundheit. Wissen-  schaftlich nachgewiesen gilt es als eines der besten Mittel zur Stressbewältigung. Verspannungen lösen sich und stressbedingte Rücken-, Nacken-  bzw. Kopfschmerzen werden gelindert oder entstehen erst gar nicht. Yoga stärkt die Abwehrkräfte, macht gute Laune und gibt Energie!

 

  • ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und  Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Programm!

 

► Dein Ansprechpartner: Clemens Alex • Tel: 07051-80997700 • Fax: 07051-80997709 • eMail: clemens.alex(at)tsvcalw.de